First of all I want to say that these are conclusions I have drawn myself after going a few days to run (after many years without practicing any sport). So it might not be good everyone, everyone has their own way of doing sports, but I hope it will be a little helpful to someone!
1. Make small goals. The first day is best to make a short little route. The first day I said: I'm going down and up the hill of "Bahía azul"! (is a steep, very steep and long) And my sister told me: you're crazy! Go to the field, turns around and comes back, you will see how you can't do that.. And she was right. Moreover, almost I can't return to home.
Another trick I do is that when I can't run no more, I say, okay, I get up that tree and there I'll walk a couple of seconds. Especially helps me in making the final meters.
2. Listen to music. For me it's indispensable! If I hear my own breathing seems to I get more tired. I Always choose upbeat music, and it's better when you can keep up with your steps.
3. Use an app to run. I use Nike Running, the truth is that I love it. I think it's good to see your own achievements. Besides it encourages you to beat your record each time you go for a run.
4. Don't look your feet. I usually do it a lot, I usually walk looking at my feet, and when I run I do the same. Then I realize that if I look in the distance, running is lighter, a part of which is sure to breathe better.
5. Change your route. Today I tried it and as a result I managed to half a kilometer (for me it's a lot, okay?). For me, seeing new landscape distracts me and makes running less boring.
Ah! And I love going with my dog Mika, she runs at my side♥
And you? Do you have some personal tips for running? I'd love to hear some!
And I encourage all who are going to run every day :)
Laura.
Primero de todo quiero decir que esto son conclusiones que he sacado yo misma después de ir unos cuantos días a correr (después de muchos años sin practicar ningún tipo de deporte). Así que puede que no le sirvan a todo el mundo, cada uno tiene su manera de hacer deporte, aunque espero que le sean un poco útiles a alguien!
1. Márcate pequeños objetivos. El primer día es mejor hacer una ruta cortita. El primer día me dije: ¡Voy a bajar y subir la cuesta de bahía azul! (es una cuesta muy, muy empinada y larga, me emocioné demasiado) Y mi hermana me dijo: estás loca! Ve hasta el campo, da una vuelta y vuelve, verás como con eso no puedes més. Y tenía razón. Es más, casi no llego.
Otro truco que hago es que cuando no puedo más, me digo: vale, llego hasta ése árbol y allí camino un par de segundos. Sobretodo me ayuda a la hora de hacer los últimos metros.
2. Escuchar música. Para mi es indispensable! Si oigo mi propia respiración parece que me canso más. Siempre elijo música animada, y es mejor incluso cuando puedes seguir el ritmo con tus pasos.
3. Usar una app para correr. Yo uso Running de Nike, y la verdad es que me encanta. Creo que es muy positivo ver tus propios logros. Además te anima a superar tu récord cada vez que vayas a correr.
4. No mirarse los pies. Yo suelo hacerlo mucho, camino mirándome los pies, y cuando corro hago lo mismo. Luego me doy cuenta de que si miro a lo lejos correr se hace menos pesado, a parte de que seguro que se respira mejor.
5. Cambia tu ruta. Hoy lo he probado y gracias a ello he conseguido hacer medio kilómetro más (todo a su tiempo, vale?). A mi, ver paisaje nuevo me distrae y hace que correr sea menos aburrido.
Ah! Y me encanta ir con mi perra Mika, ella corre a mi lado♥
Y vosotros? tenéis algunos consejos personales para ir a correr? Me encantaría oírlos!
Y ánimo a todos los que vais a correr cada día :)
Laura.
